Преимущества сна с открытыми окнами доказаны приличным количеством исследований: так и засыпается проще, и сам сон крепче. Однако бывает так, что этот вариант ну вообще не подходит. В конце концов, если слышать все шумные гуляния за окном в 3 часа ночи — это вряд ли поможет наладить режим. Потому стоит взвесить все плюсы и минусы, чтобы выбрать тот вариант, который станет идеальным именно для вас.
Самое очевидное преимущество открытых окон — это приток свежего и прохладного воздуха, который делает наш сон глубже и качественней. Одна из причин заключается в том, что когда солнце садится и воздух остывает, наши тела подсознательно начинают расслабляться и готовиться ко сну. А вот в душном, жарком и непроветренном помещении уснуть уже гораздо труднее. Кстати, сон в прохладной комнате способствует еще и выработке мелатонина — гормона, который замедляет старение и способствует снижению веса.
Предотвращение скопления углекислого газа. Углекислый газ — это то, что мы выдыхаем. И если в течение дня мы выходим на улицу и наслаждаемся свежим воздухом, то ночью, в закрытом помещении, этому газу просто некуда деваться. В итоге вместо долгожданного состояния бодрости можно проснуться с головной болью. А вот после сна в помещении, где окна открыты и воздух циркулирует повышается работоспособность и способность концентрироваться.
Открытые окно создают так называемый «белый шум», который является еще одним фактором хорошего сна. Причем этот белый шум создается естественным путем — звуки дождя, ветра и сверчков могут стать дополнительным расслабляющим фактором.
Возможность контролировать влажность в комнате. Спать и в излишне влажном помещении, и в излишне сухом — плохая идея. А ведь изменить этот показатель в худшую сторону можно совершенно ненароком: приняв горячий душ или включив обогреватель на полную. И если под рукой нет специального осушителя воздуха, то в таком случае можно попробовать просто открыть окна.
Ранее мы рассказывали, какую еду лучше всего заказывать в службах доставки.